DESCRIPCIÓN
La trampa de la felicidad: Libérate de la ansiedad. Empieza a vivir de Russ Harris es un libro que cuestiona nuestra búsqueda constante de la felicidad. Harris, un reconocido psicoterapeuta, nos muestra cómo nuestra obsesión por evitar el dolor y perseguir el placer puede generar más sufrimiento. A través de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), el autor nos invita a aceptar nuestras experiencias, tanto positivas como negativas, y a vivir más en el presente. En lugar de buscar una felicidad permanente, Harris propone un camino hacia una vida más plena y significativa, basada en la aceptación y el compromiso con nuestros valores.
RESÚMEN
La Trampa de la Felicidad: Un Camino hacia la Liberación
En un mundo que constantemente
nos bombardea con mensajes sobre la búsqueda incansable de la felicidad, Russ
Harris, psicoterapeuta y autor de renombre, nos invita a replantearnos esta
búsqueda en su libro "La Trampa de la felicidad". A través de una
perspectiva innovadora y basada en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT),
Harris nos muestra cómo nuestra obsesión por evitar el dolor y perseguir el
placer puede conducirnos a una vida llena de ansiedad y sufrimiento.
Harris comienza por desentrañar
la idea de que la felicidad es un estado permanente al que debemos aspirar.
Según el autor, esta creencia errónea nos lleva a una espiral de frustración y
ansiedad cuando las cosas no salen como esperamos. En lugar de buscar la
felicidad como un destino final, Harris propone que la felicidad es un estado
mental que se cultiva en el presente, a través de la aceptación de nuestras
experiencias, tanto las agradables como las desagradables.
Uno de los conceptos clave del
libro es la idea de que los pensamientos son solo pensamientos. A menudo, nos
identificamos tanto con nuestros pensamientos negativos que creemos que definen
quiénes somos y determinan nuestra realidad. Sin embargo, Harris nos enseña que
podemos observar nuestros pensamientos sin juzgarlos, permitiéndonos
desapegarnos de ellos y reducir su impacto en nuestras emociones.
Otro aspecto fundamental de la
ACT, y que Harris desarrolla en su libro, es la importancia de vivir en el
presente. La mente tiene una tendencia natural a divagar hacia el pasado o el
futuro, generando preocupación y ansiedad. Al aprender a centrar nuestra
atención en el momento presente, podemos experimentar una mayor sensación de
paz y bienestar.
Harris también destaca la
importancia de conectar con nuestros valores. Al identificar lo que es
verdaderamente importante para nosotros, podemos tomar decisiones alineadas con
nuestros valores y construir una vida más significativa. Esto implica a menudo
enfrentar el miedo y la incertidumbre, pero también experimentar un mayor
sentido de propósito y satisfacción.
En resumen, "La trampa de la
felicidad" es una guía práctica y accesible para aquellos que buscan
liberarse de la ansiedad y construir una vida más plena. A través de una
combinación de teoría y ejercicios prácticos, Harris nos ofrece herramientas
poderosas para transformar nuestra relación con el dolor, el miedo y la
incertidumbre. Este libro no promete una felicidad eterna, sino un camino hacia
una vida más auténtica y compasiva.
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